夏バテ予防
こんにちは
夏バテ、夏風邪中の
てらちおです。
こんな気温だから
仕方ないのかも
しれませんが
防げたら
良いですよね。
今回は夏バテ予防などの
ことについて話して
行きたいと思います。
対策
「水分補給」
大量に汗をかくと水分と
塩分が失われます。
失った水分と塩分を早めに
補わないと、発汗が止まり、
体温が異常に高くなる。
喉の渇きを感じる前に
水分補給は早め・こまめに。
外出や就寝の前は、
コップ1杯程度の水分補給を
したほうが良いです。
「睡眠」
温度は約28度、
湿度は50％ぐらいの
室内にして寝た方が
良いみたいです。
「軽い運動」
人は発汗で温度調整
をしているため、
汗をかく能力を高めるのが
必要みたいです。
ウォーキングなど
15分ぐらい
が良いそうです。
運動するなら
日が弱めの早朝、夕方に。
そして水分補給を
忘れずに。
「栄養」
栄養バランスの
とれた食事をすること
風邪にもこの4つのことは
関わると思うので
この記事を見てくださった方が
バテたり、風邪引かないよう
願ってます。
最後まで読んで下さって
ありがとうございます。
